CONECTAR
Durante a infância e adolescência, a prática regular de atividades físicas é crucial para o desenvolvimento físico e cognitivo, fortalecendo ossos, músculos e promovendo habilidades motoras, coordenação e concentração essenciais para o aprendizado e interação social. Na vida adulta, a atividade física regular é fundamental para prevenir doenças crônicas, controlar o peso, aumentar a resistência e melhorar a qualidade do sono, promovendo um estilo de vida equilibrado e saudável. Na terceira idade, manter-se ativo é essencial para preservar a saúde física e mental, prevenindo a perda de massa muscular, osteoporose e declínio cognitivo, promovendo independência, autoestima e qualidade de vida.
Entre os exercícios mais populares e eficazes para fortalecer os músculos do abdômen estão os abdominais. Esses exercícios não apenas tonificam os músculos abdominais, mas também ajudam a melhorar a postura, a estabilidade do tronco e a saúde da coluna vertebral e os músculos profundos do core, que são essenciais para o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
Assista ao vídeo “ O Poder do Exercício Físico”:
CONTEMPLAR
• Você já fez abdominais? Gostou?
• Já sabia a quantidade de benefícios a prática regular de exercícios fornecem? Qual benefício despertou seu interesse?
PROPOSTA DA ATIVIDADE
ATLETA FAZENDO ABDOMINAL
Os abdominais são exercícios que visam fortalecer os músculos do abdômen, incluindo o reto abdominal, oblíquos e transverso. Esses exercícios são conhecidos por seus benefícios tanto estéticos quanto funcionais.
Em termos estéticos, os abdominais ajudam a tonificar e definir os músculos abdominais, contribuindo para um abdômen mais firme e definido. Além disso, fortalecer os músculos abdominais pode ajudar a melhorar a postura e reduzir o risco de dores lombares, especialmente em pessoas que passam longos períodos sentadas.
Funcionalmente, os abdominais são essenciais para a estabilidade do tronco e para a execução de movimentos do dia a dia, como se inclinar, levantar e girar o corpo. Ter um core forte também é fundamental para a prática de outros esportes e atividades físicas, pois ajuda a transferir a força de forma eficiente do tronco para os membros.
CONSTRUIR
Construa um atleta fazendo abdominal com as peças do Kit Tecnológico LEGO® EDUCATION WeDo 2.0.
Clique no botão para fazer o download do arquivo.
Assista ao vídeo e veja como o atleta fazendo abdominal funciona:
PROGRAMAÇÃO DA MONTAGEM
Faça o atleta se movimentar igual mostrado no vídeo.
1.Crie a programação conforme mostrada abaixo:
2.Explique para o restante da turma como o atleta fazendo abdominal funcionou.
CONTINUAR
Responda às perguntas e compartilhe as respostas com os colegas.
• Como você faria o movimento do protótipo?
• Se substituísse alguma parte no protótipo, qual você substituiria?
Após a construção, guarde todos os materiais utilizados.